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标题: 如何应对熬夜 [打印本页]

作者: 辉煌人生 时间: 2016-7-26 16:48
标题: 如何应对熬夜
如果一定要熬夜，也请做好以下防护工作，让熬夜对身体机能造成的伤害尽可能降到最低。

晚睡但按时进餐。

很多人饮食不规律，不按时用餐，熬夜将导致消化功能更容易出现问题。

晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。

熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，但要注意时间不可过量，以免第二天夜间该休息时难以入眠。如果没有时间补眠，午间小睡一下，哪怕十分钟也是非常有用的。

喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

宵夜最好吃点杂粮。

常熬夜时，白天也要注意加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。而宵夜应主要考虑营养足，热量低，且易于消化。

最佳选择是吃点杂粮粥，五谷杂粮所含丰富的膳食纤维可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果，且富含维生素E和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，起到预防衰老、滋润皮肤的作用，甚至可抗癌。

多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

作者: 小欢 时间: 2016-7-26 17:26
对于我这些夜猫子来讲，学习更多生活常，也是保命一种

作者: 飞跃梦想 时间: 2016-7-26 17:43
一定要熬夜必须要做好应对 ①晚睡但按时进餐。②晚睡不“晚洗”。③喝足够多的白开水。④宵夜最好吃点杂粮。⑤多去户外走动。

作者: 飞跃梦想 时间: 2016-7-26 17:44
到户外走走，呼吸点新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

作者: 飞跃梦想 时间: 2016-7-26 17:44
让熬夜对身体机能造成的伤害尽可能降到最低。

作者: 飘逸 时间: 2016-7-26 18:03
千万不要熬夜

作者: 东东 时间: 2016-7-26 18:18
能不熬夜就不熬夜

作者: 荷塘月色 时间: 2016-7-26 18:21
熬夜对身体不好

作者: 荷塘月色 时间: 2016-7-26 18:24
身体是本钱

作者: 小欢 时间: 2016-7-26 19:59
熬夜三大要素

作者: 耶稣不蛋定 时间: 2016-7-26 21:42
谁想辛苦熬夜？生活呀。。

作者: 辉煌 时间: 2016-7-27 00:23
宵夜最好吃点杂粮

作者: 辉煌 时间: 2016-7-27 00:23
常熬夜时，白天也要注意加强营养

作者: 飞跃梦想 时间: 2016-7-27 00:28
我这个夜猫可要注意了

作者: 飞跃梦想 时间: 2016-7-27 00:28
谢谢楼主的分享

作者: 半路同行 时间: 2016-7-27 13:12
多吃水果对皮肤好，多喝开水

作者: 紫色的风铃 时间: 2016-8-7 00:04
熬夜很辛苦的.现代人很难不面对.

作者: 小欢 时间: 2016-8-7 00:06
注意身体

作者: 耶稣不蛋定 时间: 2016-8-7 23:06
有人喜欢夜蒲，有人不得不夜里工作，
唉。。。。。。。。。。。。

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