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标题: 专家解疑 瘦子吃不胖秘密大公开 [打印本页]
作者: 亚四四八八 时间: 2014-3-8 17:23
标题: 专家解疑 瘦子吃不胖秘密大公开
高水分含量的食物――水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮――所含热量低并且使人吃得满足。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。
专家解疑 瘦子吃不胖秘密大公开
http://bbs.9dufz.com/thread-447849-1-1.html?x=207255
经常会看到很多人吃得很多，但是还是很瘦，这是为什么呢?下面专家为你解答，教你多吃不胖的6大减肥秘密，赶快看看吧。
秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。
高水分含量的食物――水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮――所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。
专家解疑 瘦子吃不胖秘密大公开
http://bbs.9dufz.com/thread-447849-1-1.html?x=207255
作者: 今晚有约 时间: 2014-3-9 04:39
好身才……
作者: 亚四四八八 时间: 2014-3-9 09:56
今晚有约 发表于 2014-3-9 04:39 
好身才……
肯定啦
作者: 一网情深 时间: 2014-3-9 11:51
有道理``顶``
作者: 亚四四八八 时间: 2014-3-9 12:14
一网情深 发表于 2014-3-9 11:51
有道理``顶``
多谢帮顶
作者: 亚四四八八 时间: 2014-3-9 12:14
一网情深 发表于 2014-3-9 11:51
有道理``顶``
多谢帮顶
作者: 易先生 时间: 2014-3-9 17:19
好身材啊啊
作者: 一网情深 时间: 2014-3-10 00:03
亚四四八八 发表于 2014-3-9 12:14
多谢帮顶
不用，好的贴就一定要顶...
作者: 油城路上好青年 时间: 2014-3-10 14:47
事实却不是这样的，有些人一家人都吃那些饭菜水果，为何有肥有瘦，我始终认为安定，心不烦，睡得自然就会肥。
作者: 人生何处不相逢 时间: 2014-3-11 01:10
饮食只是其中之一
作者: 今晚有约 时间: 2014-3-12 05:41
亚四四八八 发表于 2014-3-9 09:56
肯定啦
男人都喜欢
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:07
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:07
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:07
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:07
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:07
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:07
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:07
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:09
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:09
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:09
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:09
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:09
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:09
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:10
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:10
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:10
作者: 汏只廣 时间: 2015-2-16 03:10
深夜顶起。。水区。。。。一点水都没有..
作者: 为你沉沦芯芯 时间: 2015-8-21 10:08
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