茂名媒体网

标题: 想长寿：少吃三白，多吃三黑 [打印本页]

作者: 火凤凰 时间: 2015-9-14 12:14
标题: 想长寿：少吃三白，多吃三黑
想长寿：少吃三白，多吃三黑
2015-09-13 康健怡生

阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养。对于养生，有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。

“三白”——盐、糖、脂肪

　　吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；

　　糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；

　　动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米

　　蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜；　

　　黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效，但是建议每周只吃两次左右；

　　黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。生活中最不起眼的6大长寿食物

1.松子清肠润肌肤

　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效；松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤；同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应；松子热量较高，平时可撒点在饭菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又杀菌

　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3.白菜止咳化痰还抗癌

　冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰；现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。

4.粥护胃补元气

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

5.海带帮助排便不长胖

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

6.荞麦降压助睡眠

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好；荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

作者: 飘忽的忍者 时间: 2015-9-14 19:45
楼猪说得还是不错的

作者: 酒壶已空 时间: 2015-9-14 20:54
呵呵原来这些东西有这么多好处和用处

作者: 酒壶已空 时间: 2015-9-14 20:55
想要调理肠胃就按楼主说的去做

作者: 酒壶已空 时间: 2015-9-14 20:56
言之有理

作者: 画尽意在 时间: 2015-9-15 00:42
少吃三白，多吃三黑

作者: 画尽意在 时间: 2015-9-15 00:42
你确定》？好吧

作者: 花落谁家 时间: 2015-9-15 11:42
很实用的饮食疗方

作者: 我是百耶公 时间: 2015-9-15 11:58
关注一下

作者: 我是百耶公 时间: 2015-9-15 12:01
顶起来

作者: 大将军 时间: 2015-9-15 17:17
顶起

作者: 美丽人生 时间: 2015-9-15 21:22
受用了

作者: 美丽人生 时间: 2015-9-15 21:22
收藏了

作者: 凋零的花儿 时间: 2015-9-16 09:08
顶下楼猪

作者: 故乡情深 时间: 2015-9-16 09:13
第一次知道

作者: 故乡情深 时间: 2015-9-16 09:15
病从口中入，养生从饮食做起

作者: 有情饮酒饱 时间: 2015-9-16 18:43
顶下楼猪

作者: 静如 时间: 2015-9-16 19:42
了解下

作者: 意到笔随 时间: 2015-9-19 07:10
好吧，了解了解下

作者: 意到笔随 时间: 2015-9-19 07:10
少吃三白，多吃三黑

作者: 一個人的世界 时间: 2015-9-20 19:28
帮顶，帮顶，快速顶贴中······

作者: 奋妞 时间: 2015-10-15 22:30
一直都在看媒体网的民生问题，很有良心的网站，希望能一直持续下去，加油！

欢迎光临茂名媒体网 (http://www.mmmtw.com/)