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标题: 晚饭千万要少吃这几种食物！ [打印本页]

作者: 火凤凰 时间: 2015-11-20 23:42
标题: 晚饭千万要少吃这几种食物！
晚饭千万要少吃这几种食物！

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辛辣食物

晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

粘硬食物

晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

剩饭

不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

含酒精食物

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4?6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。

油腻食物

油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。

作者: 情话绵绵 时间: 2015-11-30 15:27
顶下楼猪

作者: 奋妞 时间: 2015-12-16 23:56
经常上来看看、

作者: 太无意思了 时间: 2015-12-17 00:00
了解过

作者: 太无意思了 时间: 2015-12-17 00:00
顶一顶

作者: 紫色的风铃 时间: 2015-12-17 00:01
谢谢提醒．

作者: 紫色的风铃 时间: 2015-12-17 00:01
晚上一般以清淡为主．

作者: 好朋友 时间: 2015-12-17 00:05
知道了

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