茂名媒体网

标题: 妆点一生推荐：睡前吃的10种营养食物 [打印本页]

作者: 妆点一生 时间: 2013-10-11 14:29
标题: 妆点一生推荐：睡前吃的10种营养食物
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
6、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

作者: 镜花水月 时间: 2013-10-11 15:23
嗯，买些回去试试

作者: 南宮亦馨 时间: 2013-10-11 16:51
现在每晚喝牛奶，发现痘痘出来了

作者: 妆点一生 时间: 2013-10-11 16:53

南宮亦馨发表于 2013-10-11 16:51
现在每晚喝牛奶，发现痘痘出来了

不会吧

作者: 南宮亦馨 时间: 2013-10-11 16:55

妆点一生发表于 2013-10-11 16:53
不会吧

因为是奶粉，估计是开始吃有点上火

作者: 妆点一生 时间: 2013-10-11 17:37

南宮亦馨发表于 2013-10-11 16:55
因为是奶粉，估计是开始吃有点上火

好久没泡过奶粉喝了，觉得太麻烦了

作者: 卑微、 时间: 2013-10-11 18:54
好麻烦啊

作者: 南宮亦馨 时间: 2013-10-11 19:49

妆点一生发表于 2013-10-11 17:37
好久没泡过奶粉喝了，觉得太麻烦了

呵呵，是不方便

作者: 微微忘了笑 时间: 2013-10-11 20:03
懒人一枚，觉得好麻烦

作者: 珍惜 时间: 2013-10-11 20:33
呵呵，我也要

作者: 妆点一生 时间: 2013-10-12 09:46

珍惜发表于 2013-10-11 20:33
呵呵，我也要

要就去超市买咯

作者: 珍惜 时间: 2013-10-12 10:56
不想出去逛啊

作者: 妆点一生 时间: 2013-10-12 13:56

珍惜发表于 2013-10-12 10:56
不想出去逛啊

够懒得。。。

作者: 妆点一生 时间: 2013-10-12 13:56

珍惜发表于 2013-10-12 10:56
不想出去逛啊

够懒得。。。

作者: 珍惜 时间: 2013-10-12 18:18

妆点一生发表于 2013-10-12 13:56
够懒得。。。

那也不能这样说

作者: 珍惜 时间: 2013-10-12 18:19

妆点一生发表于 2013-10-12 13:56
够懒得。。。

那里啊

作者: 十一哥 时间: 2013-10-17 07:46
男人可以吃这些吗？

作者: 妆点一生 时间: 2013-10-17 10:26

十一哥发表于 2013-10-17 07:46
男人可以吃这些吗？

可以啊，只不过女性吃效果会更好点吧

作者: 李如 时间: 2018-10-19 00:36
睡觉前不要吃太饱

作者: 风雨同路小龚 时间: 2018-12-18 00:27
好的

欢迎光临茂名媒体网 (http://www.mmmtw.com/)