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标题: (健康)吃这些食物让你永不失眠 [打印本页]

作者: 火凤凰 时间: 2014-9-27 15:26
标题: (健康)吃这些食物让你永不失眠

【健康】吃这些食物让你永不失眠
2014-09-27 10:59:58 来源：环球网

　　随着工作及生活压力的加大，很多人都面临失眠问题。而除安眠药外，还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物。

　　1、燕麦粥

　　燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。

　　2、樱桃汁

　　早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。

　　3、谷类食物

　　在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

　　4、蜂蜜花草茶

　　花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

作者: 美好日子 时间: 2014-9-27 21:42
一点也不真实，失眠的吃什么都失眠

作者: 渔民 时间: 2014-9-30 13:08

美好日子发表于 2014-9-27 21:42
一点也不真实，失眠的吃什么都失眠

我专治失眠

作者: 渔民 时间: 2014-9-30 13:09
在学

作者: 汏只廣 时间: 2015-1-24 10:32
我好困。。

作者: 阿伍摄影 时间: 2015-2-1 17:11
想女人的时候才会失眠

作者: 紫色的风铃 时间: 2015-3-13 09:16
失眠的可以试下。反正吃东西不会少块肉呀。

作者: 紫色的风铃 时间: 2015-3-13 09:16
我不失眠。不过我会告诉身边失眠的朋友的。

作者: 梁永辉 时间: 2015-3-27 01:22
　　随着工作及生活压力的加大，很多人都面临失眠问题。而除安眠药外，还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物

作者: 梁永辉 时间: 2015-3-27 01:22
　花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题

作者: 梁永辉 时间: 2015-3-27 01:22
　在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量

作者: 农村人 时间: 2015-3-30 06:15
不错

作者: 农村人 时间: 2015-3-30 06:15
真的是很好

作者: 介绍的房 时间: 2015-4-22 14:56
谢谢你的发言` 非常有意义

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作者: 我行我素 时间: 2015-5-4 20:33
有用吗？

作者: 活人活心态 时间: 2015-5-18 22:38
真的可以？试下

作者: 燕子 时间: 2019-5-18 06:57
失眠应该是想太多了吧

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