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标题: 肠道不健康，多吃四类食物“清肠毒” [打印本页]

作者: 辉煌人生 时间: 2015-12-16 18:56
标题: 肠道不健康，多吃四类食物“清肠毒”
原标题：肠道不健康，多吃四类食物“清肠毒”
日常生活中，大家都知道早晨的第一杯水可以清肠道，现在城市污染越来越严重，多吃些清理肠道的食物有助于身体排除污物，保证身体的健康。但是你知道吗？肠道不健康的表现都有哪些呢？在饮食上应该吃些什么食物呢？今天，我们就为大家一一解答。

肠道不健康主要有六大表现：

1、便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

2、腹泻：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

3、排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

4、放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

5、口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；

6、肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

肠道不健康，多吃四类食物“清肠毒”

第一类：萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

第二类：白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

第三类：西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

第四类：豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

作者: 奋妞 时间: 2015-12-18 22:20
帮顶。

作者: 三角仔 时间: 2015-12-19 00:12
了解过

作者: 三角仔 时间: 2015-12-19 00:12
顶一顶

作者: 李总 时间: 2016-5-23 03:49
顶一下，期待你的更多作品。

作者: 369 时间: 2016-5-24 14:41
人生如此。

作者: 李总 时间: 2016-5-25 03:16
顶下新帖，关注茂名动态。

作者: 369 时间: 2016-5-26 01:57
顶一下。

作者: 369 时间: 2016-5-26 01:59
很有情感。

作者: 漫步人生路 时间: 2016-7-7 00:26
写的不错哟.

作者: 雨淇 时间: 2016-7-7 06:37
萝卜白菜豆芽都好吃的菜

作者: 雨淇 时间: 2016-7-7 06:38
哗！那么好处多的，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

作者: 雨淇 时间: 2016-7-7 17:59
了解下

作者: 雨淇 时间: 2016-8-15 06:28
哦，萝卜都那么好处

作者: 雨淇 时间: 2016-8-15 06:28
这几样菜我都喜欢吃

作者: 雨淇 时间: 2016-9-15 14:00
原来肠胃不好就是这样的

作者: 雨淇 时间: 2016-9-15 14:01
明白了

作者: 小乐淘淘 时间: 2016-9-15 19:41
受益

作者: 小乐淘淘 时间: 2016-9-15 19:42
知道了

作者: 雨淇 时间: 2016-9-16 19:55
要多吃以上几种菜了

作者: 雨淇 时间: 2016-9-17 21:55
这4样东西都好吃

作者: 雨淇 时间: 2016-9-18 00:00
其实吃番薯都很不错的

作者: 夜猫 时间: 2016-9-18 00:01

雨淇发表于 2016-9-16 19:55
要多吃以上几种菜了

没错。

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