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标题: 睡眠不好试试这几招！ [打印本页]

作者: 火凤凰 时间: 2015-12-6 06:02
标题: 睡眠不好试试这几招！
睡眠不好试试这几招！
2015-12-03
人体每天需要大概6到8小时的睡眠，但是有些人发现自己总是入睡困难，并且睡眠质量不佳。

及时关闭干扰光线

人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。

保持凉爽的睡眠温度

最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。

周末也保持规律睡眠

有些人会感觉平时睡眠不足，利用周末多睡一会儿来补充。其实，这种做法并不一定有效果，而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡，睡眠时间大致相同，会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时，否则夜晚会更难入睡。

其他睡眠小妙招

入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩，做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。

作者: 米修 时间: 2015-12-6 08:43
心不静，这些也没用

作者: 米修 时间: 2015-12-6 08:44
环境很重要，个人更重要

作者: 车耀锋 时间: 2015-12-6 12:21

米修发表于 2015-12-6 08:43
心不静，这些也没用

心静就好训

作者: 刚仔刚仔 时间: 2015-12-8 16:27
楼猪说得还是不错的

作者: 出走美利坚 时间: 2015-12-8 16:28
顶顶让更多人看到

作者: 奋妞 时间: 2015-12-27 04:28
一直都在看媒体网的民生问题，很有良心的网站，希望能一直持续下去，加油！

作者: 无心灵 时间: 2015-12-27 08:00
困了就睡着了

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