专家解疑瘦子吃不胖秘密大公开

亚四四八八 · 发表于 2014-3-8 17:23

高水分含量的食物――水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮――所含热量低并且使人吃得满足。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。

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经常会看到很多人吃得很多，但是还是很瘦，这是为什么呢?下面专家为你解答，教你多吃不胖的6大减肥秘密，赶快看看吧。

秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物

宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。

高水分含量的食物――水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮――所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。

不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。

这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。

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今晚有约 · 发表于 2014-3-9 04:39

好身才……

亚四四八八 · 发表于 2014-3-9 09:56

今晚有约发表于 2014-3-9 04:39
好身才……

肯定啦

一网情深 · 发表于 2014-3-9 11:51

有道理``顶``

亚四四八八 · 发表于 2014-3-9 12:14

一网情深发表于 2014-3-9 11:51
有道理``顶``

多谢帮顶

亚四四八八 · 发表于 2014-3-9 12:14

一网情深发表于 2014-3-9 11:51
有道理``顶``

多谢帮顶

只看该作者 · 发表于 2014-3-9 17:19

好身材啊啊

一网情深 · 发表于 2014-3-10 00:03

亚四四八八发表于 2014-3-9 12:14
多谢帮顶

不用，好的贴就一定要顶...

油城路上好青年 · 发表于 2014-3-10 14:47

事实却不是这样的，有些人一家人都吃那些饭菜水果，为何有肥有瘦，我始终认为安定，心不烦，睡得自然就会肥。来自: Android客户端

人生何处不相逢 · 发表于 2014-3-11 01:10

饮食只是其中之一来自: Android客户端

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