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良好的注意力能使人集中自己的心理活动，提高观察、记忆、想象 和思维的效率。 可以说，善于集中注意力的人，就等于打开了智慧的天窗。 所以注意力的培养，对开发智力的各种能力，提高学习质量，是必不可少的 因素。 怎样培养注意力？ （1）培养兴趣 注意力与兴趣成正比，兴趣是维持注意的最好警官，也是培训注意力最 好的办法。哪里有兴趣，哪里就有注意力。兴趣常常同求知欲联系在一起。 （2）培训自己的自制能力 自制力是人的控制情感和行动的能力。在生活和学习中常会遇到各种困 难和干扰，这就需要有自我控制能力，与注意的分散做斗争，以保持自己的 注意。培训自己的自制力，需要时时刻刻有意地控制自己无用和不良的言行。 办事养成有始有终和专心一致的习惯。 避免分散注意力。一方面要加强自己的有意注意，另一方面要尽量地避 免能引起“分心”的外部刺激。 （3）用一定的方法不断地进行练习 注意力通过练习可以提高。 下面介绍两种练习方法。 ①听音法 为了提高注意力，请每天用点时间，拿一个节拍器或机械手表、怀表， 贴在耳边静听，听时要心境平和，环境安静、坐姿端正。开始听起来感到声 音遥远而微弱，随着注意力的逐渐集中，这声音听起来就渐近渐大了。后来， 会感到声音像是从自己胸膛里发出来似的。再进一步，甚至这声音像似从墙 壁和窗户那里又给反射回来了。进入这种状态后，注意力会高度集中，这时 再去做事、学习就会思路敏捷，反应迅速。 ②盯视法 这种方法是通过盯视某一物体锻炼人的注意力。可以用 20 多厘米长的线 绳拴到中心有小孔的古铜钱或像硬币大小的圆铁片上。绳子另一头缠在四方 的小厚纸板上。用手指捏住厚纸板，让铜钱或铁片静止地垂在自己的鼻子尖 前面，眼睛盯着上面的绳结和小孔。当注意力集中到这里以后，心里就可以 反复地默读这铜钱和铁片：“左右动，左右动。”过了一会儿，就感到那铜 钱或硬币真地会微微地向左右摆动起来。这时，心里可以默诵“摆动大些， 摆动大些”，结果摆动就大了起来。这既能检查自己的注意力，又能锻炼自 己的注意力。 据说，中国古代一个著名的射手逢纪在学习射箭时，先练习视力，他将 一只虱子用丝线拴起来吊在妻子的织布机上，然后就躺在织布机下面，仰视 飞动的梭子和不动的挂在那儿的虱子。先练习不眨眼的功夫，再练习把小的 东西看大的功夫。三年以后，即使利剑刺到眼前，他也不眨动眼睛，而吊在 织布机上的虱子在逢纪的眼中大如车轮，这时他一箭射去，竟能穿虱而过。
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发表于 2015-1-7 20:00
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