露肉季节食女性勿忘补铁

倩倩 · 发表于 2015-5-31 11:45

夏季到了，也到了女生们“露肉”的季节，为了穿裙子能够更加显瘦，大多数女性从4月份就开始节食，节食易引起蛋白质及微量元素铁的不足，容易造成缺铁性贫血。想要保持身材的女性一定要注重补铁，否则，即使瘦下来，面黄肌瘦也不美观！

女性该如何补铁呢?

　　多食红肉

　　肉的颜色越红，所含的红血素铁愈高，肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。

　　多食高铁蔬菜

　　多食绿叶菜，如小白菜、油菜、荠菜、茴香、芹菜等，不但含铁质，还含有维生素C和胡萝卜素。另外，鲜毛豆、豌豆苗、甜菜头、凉薯等也含有丰富的铁质。

　　多食黑木耳

　　黑木耳是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最佳，100克黑木耳中含高达铁98毫克，比动物肝脏多5倍，比菠菜等其他青菜多30倍。

　　多食维生素C

　　维生素C可以促进铁质的吸收和利用，吃素的人可多吃富含维生素C的水果。

老彭 · 发表于 2015-5-31 19:42

看肉的季节

老彭 · 发表于 2015-5-31 19:42

看肉的季节

老彭 · 发表于 2015-5-31 19:42

不过很多不敢出门啊

幸运有你 · 发表于 2015-5-31 21:37

露肉易被狼狗吃！小心

步行世界 · 发表于 2015-6-1 22:42

多谢楼主分享了

我行我素 · 发表于 2015-6-2 00:08

害死男人啊！

1169473099 · 发表于 2015-6-2 00:15

露肉”的季节

1169473099 · 发表于 2015-6-2 00:15

男人福利的季节

活人活心态 · 发表于 2015-6-2 17:53

吃得是福，用得是禄，自然系最美

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