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[美食介绍] (健康)吃这些食物让你永不失眠

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火凤凰 该用户已被删除
发表于 2014-9-27 15:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
2014927105858.png 【健康】吃这些食物让你永不失眠
2014-09-27 10:59:58 来源:环球网

  随着工作及生活压力的加大,很多人都面临失眠问题。而除安眠药外,还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物。

  1、燕麦粥

  燕麦是天然褪黑素的最佳来源,这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合,增加维生素D含量,以提高大脑中的血清素水平,此类饮品如全脂牛奶。

  2、樱桃汁

  早在2011年就有学者提出,樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁,以改善失眠状况。

  3、谷类食物

  在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物,也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

  4、蜂蜜花草茶

  花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果,加上蜂蜜后,对入眠会有非常大的帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。
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发表于 2014-9-27 21:42 | 显示全部楼层
一点也不真实,失眠的吃什么都失眠
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渔民 该用户已被删除
发表于 2014-9-30 13:08 | 显示全部楼层
美好日子 发表于 2014-9-27 21:42
一点也不真实,失眠的吃什么都失眠

我专治失眠
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渔民 该用户已被删除
发表于 2014-9-30 13:09 | 显示全部楼层
在学
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发表于 2015-1-24 10:32 | 显示全部楼层
我好困。。
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发表于 2015-2-1 17:11 | 显示全部楼层
想女人的时候才会失眠
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发表于 2015-3-13 09:16 | 显示全部楼层
失眠的可以试下。反正吃东西不会少块肉呀。
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发表于 2015-3-13 09:16 | 显示全部楼层
我不失眠。不过我会告诉身边失眠的朋友的。
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发表于 2015-3-27 01:22 来自手机 | 显示全部楼层
  随着工作及生活压力的加大,很多人都面临失眠问题。而除安眠药外,还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物
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发表于 2015-3-27 01:22 来自手机 | 显示全部楼层
 花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果,加上蜂蜜后,对入眠会有非常大的帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题
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