水果有禁忌，知道一点，健康一点

水果有禁忌，知道一点，健康一点

2015-10-06  健康

    酸酸甜甜的水果大家都喜欢吃，所有的水果都有自己的属性，你适合吃哪种-


    什么职业，吃什么水果


    梨：


    适宜电脑办公一族。 梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。


    芒果：


    适宜白领女性。 芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。


    香蕉：


    适宜服务行业从业者。 香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。


    猕猴桃：


    适宜老人和孩子。 因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。


    菠萝：


    适宜运动员。 菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。


    柿子：


    适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。 多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。


    水果禁忌，知道一点健康一点


    1、橘子吃过多全身会发黄


    橘子含有胡萝卜素，由于短期内大量摄入柑橘 (每天吃1~2斤以上)或胡萝卜等 ，肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致黄色色素沉着在皮肤和组织内，从而引发了胡萝卜素血症， 造成皮肤发黄。


    2、肥胖者别大量吃水果


    只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。 这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的亲们，以及孕妇们要特别注意。


    3、水果不宜榨汁喝


    如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。


    因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。 而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。


    4、切好的水果处理不当易受细菌污染


    水果表面容易受污染物、化学物品、动物排泄或沙门氏菌等细菌污染。假如新鲜水果没有经消毒处理，水果表面便可能会有沙门氏菌类。而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。 切开的水果在室温下存放太久，细菌便会滋生。


    5、吃不熟的香蕉会导致便秘加重


    香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。


    同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的， 没熟透的香蕉可能会起到反作用， 它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。


    6、吃芒果需预防过敏


    芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。但并不是每个人吃芒果都会发生过敏，而且即使有过敏，各人的反应也不同，有些人吃了当天就有反应，有些则要过两三天才会出现症状。


    7、忌饭后立即吃水果


    饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此， 吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。


    8、吃水果忌不漱口


    有些水果含有多种发酵糖类物质， 对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。


    9、忌食水果过多


    过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。


    10、食用开始腐烂的水果


    以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。


    11、水果忌用酒精消毒


    酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。


    12、生吃水果忌不削皮


    一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知， 水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。


    13、忌用菜刀削水果


    因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤 其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。


    14、水果大多属寒性，更宜在下午吃


    有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。


    15、洋水果风险不比土水果低


    很多消费者认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比土水果更危险。


    16、不要盲目追求果品的外观


    很多人认为，颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果，这就有可能掉入不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱。


    17、水果热量高不能取代蔬菜


    水果、蔬菜两者缺一不可，不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的，若只吃水果，会缺乏叶酸等营养素;而且水果有热量， 吃太多水果恐造成肥胖，尤其对糖尿病者来说，吃过多水果并不好;此外，过少吃蔬菜缺少纤维素，可能引发便秘的问题。 而水果以生食为主，水分多。

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