[经典]两腿一分，大补肝肾【1】

只看该作者 · 发表于 2015-11-15 11:24

[经典]两腿一分，大补肝肾【1】
时间:2015-08-11 来源:网络综合【以文搜文】

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——好东西都是大道至简

告诉大家一个不花一分钱大补肝肾的方法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。亲们，一定要记住好东西都是大道至简，只要傻瓜才会追求注重哪些很复杂的东西。

告诉大家一个不花一分钱大补肝肾的方法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。

亲们，一定要记住好东西都是大道至简，只要傻瓜才会追求注重哪些很复杂的东西。

为什么只要两腿分一分？就能大补肝肾呢？

因为大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。

提示：练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。

白萝卜治口腔溃疡 1 次见效

做法：白萝卜（连皮）取手指长的一截，切块榨汁（或捣汁），隔水蒸（不必煮开），热服即可。可加少量冰糖或白糖、蜂蜜。一般一次见效，二次全消，三次痊愈。

服后反应：吃完排痰、排尿多、助排便，上下一通，垃圾出来，内热就解决了。

【8种疾病的最佳锻炼法】

众所周知，生命在于运动，适量的运动有利于身体健康，而且有些运动还可以起到调节身心的作用，对一些疾病也有一定的疗效，具体是哪些呢？一起来看看吧。据美国“罗代尔”生活网：

①抑郁：冥想打坐。这个也许不算运动，但是确实可以起到调节身心的作用。

②记忆衰退或认知疾病：太极、网球、武术等。

③睡眠紊乱：瑜伽。

④哮喘：有氧运动。

⑤勃起功能障碍：除自行车外可促进下半身血液循环的运动。

⑥更年期综合征：瑜伽、普拉提。

⑦腰、臀和颈疼痛：拉伸练习。

⑧骨关节炎：散步、游泳。

男性性的8个锻炼法

“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志。他设计了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。

上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

1、平衡球上俯卧撑

平衡球上俯卧撑（图片来源：生命时报）

锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。

2、仰卧屈腿

仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

3、跪姿后仰

跪姿后仰（图片来源：生命时报）

性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

4、前屈腿下压

前屈腿下压（图片来源：生命时报）

有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

5、仰卧抬臀

仰卧抬臀（图片来源：生命时报）

爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

6、俯卧前推

俯卧前推（图片来源：生命时报）

非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。

7、仰卧，抻拉单侧腿（见下图）

仰卧，抻拉单侧腿（图片来源：生命时报）

经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。

8、单腿后踢（见下图）

单腿后踢

双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。

完美型男的全身锻炼全集(动态图解)

***胸肌*** 　　杠铃仰卧推举　　A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

哑铃卧推　　A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两