刘大夫颈椎保健操，再也不怕颈椎出问题了！

刘大夫颈椎保健操，再也不怕颈椎出问题了！




点公益宣传

一个陌生男人走到一个6岁女孩的身边，他说:"你妈妈有事让我来接你”，女孩说“好啊，密码是什么？”男人愕然，只好灰溜溜的走了。原来，女孩的妈妈会跟她约定一个密码，当妈妈有事不能来接她时，就会让那个来接她的人说出密码，女孩才可以跟他走。多聪明的方法啊，值得推广！转给各位当爹当妈的人～～让孩子更安全，坏人更无机可乘！有群发的请都发一下，举手之劳！谢谢！感恩！


颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？


颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...


接下来，请刘琰大夫带您一起来活动活动您的颈椎～



热身运动：前，后，左，右～再来一次～



左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。



摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。



头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。



仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。



颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。



伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。


怎么样？活动一下，您的颈肩部是不是得到了放松呢？

建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。

米修

可以试试

米修

没病防病

米修

有病治病

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平时得注意得

车耀锋

米修 发表于 2015-12-6 08:39
有病治病

好贵吗？

刚仔刚仔

楼猪说得对

风吹鸡蛋壳

有用吗？